fenmei的部落格

2012年3月29日第九次上課，應該還是拜感冒沒有食慾之賜，體重又降了0.9公斤，體脂肪也降了0.7%

眼看著十二週的時間快要到了，不能成果僅是如此，所以接下來這一週，一定要更努力！

由於感冒症狀已改善，食慾也恢復了----但是心想，前幾次的成果是來自感冒的沒食慾，那我現在如果又大吃起來，那體重一定會回升的。所以就不敢吃太多。加上，中間有幾天正逢學校放春假，回雲林去，就沒有辦法好好的吃該吃的東西，所以吃得不多！

還有，既然放假那當然就要多運動，因此幾乎每天都做了兩種各30分鐘的運動。(含有氧運動和跑步機)

但是這麼努力的結果，在4月5日第十次上課時，竟然體重上升了1公斤，幸好體脂肪還降了0.1%

為什麼？我向指導老師質疑道-----

我吃得不多！何況我還每天運動兩次！

為什麼？

指導老師給我這樣的答案：

1.為什麼上課這麼久還在執著體重的數字，應該更重視的是體脂肪的百分比。

2.少吃，特別是蛋白質的量吃不夠根本就無法減重。

3.運動是可以舒壓，而舒壓有助於體脂肪的減低，但是不是靠運動來減重的。如果是靠運動來減重，那年紀大了，不能運動了，怎麼辦？

4.所以，請在接下來這一週努力吃到夠份量的蛋白質好嗎？

5.還有，請讓自己早點上床睡覺。

另外，我還發現我一直「誤解」了一件事

原先說，「無糖豆漿」太稀，不算蛋白質，只能算水，所以可以無限制的喝

因此，在晚餐後，一直到睡覺前，我就會猛灌「無糖豆漿」

原來，這一段時間，這是不行的。(這一段時間可以在睡覺前二個小時吃蔬菜及蕃茄而已)

真是冤枉，已經少吃了，還吃錯時間

好吧！那就遵照老師的指示，再給自己一次機會吧！